Bästa appar för att träna fitness i och utanför hemmet

Vi hör alla ofta hur fördelaktigt det är för vår kropp och själ att träna, eftersom det hjälper till att förbättra vår fysiska form, förhindrar uppkomsten av sjukdomar, får oss att känna oss lyckligare, ger energi och vitalitet, hjälper oss att sova bättre, omvandlar oss till människor som kämpar för att nå sina mål etc.
Men trots detta, när push kommer att skjuta, är det sant att många av oss gör någon form av ursäkt för att inte göra det.
För att uppmuntra dig att träna kommer vi att presentera vad vi anser vara de bästa apparna för smarttelefoner, som anger hur man utför en mängd övningar, vad var och en är till för, och många av dem mäter och kvantifierar också fysisk aktivitet, de erbjuda dig personliga tränare virtuella maskiner och berätta förbrända kalorier.
I några av dem behöver du bara ägna några minuter om dagen och du kan utföra de övningar som de föreslår hemifrån så att "det inte finns några ursäkter"
Kom ihåg att det aldrig är för sent och det enda viktiga är önskan att förbättra!
Vi kommer att välja appar i två grupper, en fokuserad på att erbjuda övningar att göra hemma och den andra för att träna utomhus.
Övningar att göra hemma
Det finns tillfällen att vi på grund av latskap, tid eller för att vi känner oss mer bekväma beslutar oss för att göra övningarna inomhus. Om det är ditt fall, här är ett urval av de bästa apparna som kan hjälpa dig i din uppgif.webpt.

Sju

Denna applikation har, som namnet antyder, utformats för att göra 7 minuters övningar om dagen.
Denna idé är baserad på de 7 minuters övningarna från NY Times Magazine.
Själva applikationen utmanar dig att göra 7 minuters träning i 7 månader. Dessutom behöver du inte mer än en stol, en vägg och naturligtvis en kropp och ett sinne redo att utföra övningarna.
De har skapat appen på ett väldigt roligt sätt, eftersom det är ett slags spel där vi börjar med 3 liv. Varje liv är en träningsdag, och om vi därför inte utför de dagliga övningarna mer än 3 gånger i månaden startar dina framsteg om och du måste börja om under de sju månaderna.

Utöver allt detta, använd ett system med positiva förstärkningar som kommer att motivera dig mer och mer genom att låsa upp nivåer och ge dig priser relaterade till hälsa.
Gratis app tillgänglig för Android och iOS

Det är en applikation baserad på idén om en personlig personlig tränare.
Ursprunget till termen kommer från det anglosaxiska uttrycket "bara fungerar".
I denna app kan du välja den del av kroppen du vill arbeta, och du kan utföra övningar baserade på styrka, aerobics, yoga och stretching.
Det är en vetenskapligt bevisad metod, som bygger på att kombinera träningsintervaller med övningar
slumpmässig. På detta sätt ökar effektiviteten för varje träningsrutin, eftersom inkluderingen av slumpmässiga övningar gör att vår kropp inte vänjer sig vid en träningsrutin.

Vi kan konfigurera varje kategori efter eget tycke, det vill säga vi väljer kategorin, övningen vi vill göra och den tid vi ska ägna åt den.
Du kan också skapa din egen personliga träningsrutin genom att välja bland mer än 160 övningar som du hittar i biblioteket.
Gratis app tillgänglig för Android och iOS
(Vi har möjlighet att köpa en utökad betald version)

Denna applikation är speciellt utformad för att arbeta ben och skinkor.
Appen i det här fallet är din personliga tränare. Den använder en vetenskaplig träningsplan, som kan följas på ett enkelt sätt, som hjälper oss att utveckla styrka och ständigt förbättra genom knäböj de föreslår.
Själva appen har ett knäböjsigenkänningssystem som automatiskt räknas med en accelerometer.

Själva appen ger dig röståterkoppling som får dig att känna dig mer motiverad. Det kommer att följa dig steg för steg och hjälpa dig att uppnå ditt mål.
Att inte behöva räkna knäböj och att appen räknar dem åt dig får dig att fokusera enbart på att utföra övningen.
Du får också en överblick över dina framsteg och dina träningsaktiviteter.
Gratis app tillgänglig för Android och iOS
(Vi har möjlighet att köpa en utökad betald version)

Om du gillar att springa här har du en rekommenderad app för att hålla koll på dina framsteg.
Det är en fantastisk applikation baserad på sport- och fitnessövningar som: löpning, jogging, cykling, promenader …
Den använder en GPS -teknik med vilken den registrerar data som tid, distans, hastighet, höjdförändring, kalorier och andra faktorer som påverkar din fysiska aktivitet.
Det är ett sätt att skapa hälsosamma livsstilsvanor där du kan uppnå de mål du sätter för dig själv.

Inom dess funktioner i den fria versionen kan vi hitta ett antal alternativ som:

• Ljudåterkoppling baserad på dina personliga preferenser
• Du kan skapa rutter som passar dina preferenser
• Träningsmål som gör att du kan perfekta dina träningspass med pulszoner, kalorimål …
• Powersong: det är en integrerad musikspelare som motiverar dig under övningarna.
• Diagram: höjd, tempo, hastighet och puls
• Månatliga och allmänna mätvärden för distanser, antal pass, varaktighet och förbrända kalorier

Som vi kan se är det en mycket komplett app genom vilken vi kan registrera våra data och framsteg.
Gratis app tillgänglig för Android och iOS
(Vi har möjlighet att köpa en utökad betald version)

Om du gillar att göra sport är detta en av applikationerna som du inte kan missa. Det används redan av mer än 30 miljoner användare.
Det är en app som liknar Runtastic, också baserad på protokollet över vad vi springer, går, cyklar, vandrar eller cyklar, etc.
Den har ett virtuellt tränarsystem som gör din fysiska aktivitet roligare.

Registrera din fysiska aktivitet genom:

• Detaljerad statistik om din takt, distans, tid och förbrända kalorier.
• Du kan få statistik, framsteg och instruktioner genom inbyggda instruktioner som du kan lyssna på med dina hörlurar.
• Musik kontroll
• Pulsmätare
• Viktuppdaterare

Du kan också mäta dina prestationer över tid

• Meddelanden när du når nya betyg
• Detaljerad historik över dina aktiviteter
• Detaljerade planer för att hjälpa dig att uppnå dina mål

Större bild av din hälsa

• Inkludera din aktivitetsdata med mer än 70 andra applikationer
• Detaljerade rapporter om registrerad aktivitetsnivå, förbrända kalorier, viktminskning etc.

Gratis app tillgänglig för Android och iOS
(Vi har möjlighet att köpa en utökad betald version)

Vi kan säga att den här applikationen också är i stil med de andra två tidigare (Runtastic och runkeeper) men den är mer inriktad på att använda den som ett socialt nätverk för idrottare.
På sin hemsida finns det många alternativ som gör det till ett bra socialt nätverk, inklusive en tidslinje som uppdateras varje sekund med den aktivitet som användarna gör, till exempel löpning, promenader eller cykling.
Ett annat alternativ är att du kan skicka uppmuntrande meddelanden till dina vänner i realtid, utmana dem med din tid och se deras rekord på en viss väg för att försöka övervinna det, etc.
Förutom denna intressanta punkt har appen andra mycket intressanta funktioner.

Spåra dina aktiviteter:

• Spåra de flesta sportaktiviteter baserat på avstånd, inklusive avstånd, varaktighet, kalorier …
• Information i ljudform varje km
• Pulsmätning
• Analys av din fullständiga dagliga prestation, deltider för varje träning.
• Möjlighet till utmaningar

Gratis app tillgänglig för Android och iOS
(Vi har möjlighet att köpa en utökad betald version)

När du väl har känt appen är det dags för dig att testa den, börja jobba och av egen erfarenhet bestämma vilken som verkar bäst för dig eller som är anpassad efter dina behov och mål.